„Warum fühle ich mich so leer, obwohl ich mir so viel Mühe gebe?“ Diese Frage höre ich fast täglich. Und jedes Mal greife ich zu einer simplen Metapher. Ich nehme eine Wasserflasche und zwei Gläser. Schenke dir ein. Fülle mein eigenes Glas. Und dann schenke ich nach. Nochmal und nochmal. Alle um uns herum sitzen„A Cup to Refill– Warum dein Energiesystem kein Selbstläufer ist“ weiterlesen
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Die Heiligkeit der Bedürfnisse
Warum ein bedürfnisorientiertes Leben radikaler ist als jedes werteorientierte Konzept Weg von Werten – hin zu Bedürfnissen Viele therapeutische und Coaching-Ansätze arbeiten mit Werten:Freiheit, Liebe, Authentizität.Das Problem:Werte sind kognitiv.Sie können moralisiert werden.Sie können Druck erzeugen.Bedürfnisse hingegen sind konkret:Ich brauche RuheIch brauche VerbindungIch brauche NahrungIch brauche SicherheitEin wertorientiertes Leben fragt:„Was ist mir wichtig?“Ein bedürfnisorientiertes Leben fragt:„Was„Die Heiligkeit der Bedürfnisse“ weiterlesen
Warum du dich selbst systematisch übergehst
Und warum wir das sogar für Stärke halten Du bist müde?Reiß dich zusammen. Du hast Hunger?Später. Du brauchst eine Pause?Jetzt gerade nicht. Du sehnst dich nach Nähe?Sei nicht so abhängig. Du bist überfordert?Andere brauchen dich mehr. Vielleicht ist genau das eines der größten Missverständnisse unserer Zeit: Wir halten Selbstübergehen für Reife.Wir nennen es Disziplin.Wir nennen„Warum du dich selbst systematisch übergehst“ weiterlesen
Warum Meditation bei dir nicht funktioniert
Weil du dein Nervensystem nicht beruhigen kannst, wenn es sich nicht sicher fühlt Meditation, Achtsamkeit, Atemübungen.Wir wissen alle, wie es theoretisch geht. Und trotzdem tun wir es nicht. Oder wir tun es – und es wirkt nicht. Zumindest nicht nachhaltig. Warum? Weil dein Nervensystem nicht auf Technik reagiert.Es reagiert auf Sicherheitsmarker. Achtsamkeit ist nicht nur„Warum Meditation bei dir nicht funktioniert“ weiterlesen
Warum du nie zur Ruhe kommst
(und was wirklich hilft) „Nie zur Ruhe kommen“ klingt hart? Ist es auch. Aber genau hier – in der Selbstberuhigung – liegt der blinde Fleck von Selbstoptimierung, Therapie, Coaching und Spiritualität. Denn: Nervensystemregulation ist nicht gleich Nervensystemregulatuion. And here is why. Willkommen im Dauerfeuer Wir leben nicht einfach nur schnell.Wir leben in einem Zustand permanenter„Warum du nie zur Ruhe kommst“ weiterlesen
Die wilde Frau in uns
Sie ist leise. Und deutlich gefährlicher als man denken mag. Mir begegnet oft ein Missverständnis über die wilde Frau: Viele glauben, sie sei laut.„Ungezähmt“ im Sinne von rücksichtslos.Eine, die brüllt, dominiert, aneckt – um jeden Preis. Eine Querulantin – barfuß, mit irrem Blick und mit verfilztem Haar. Oder wie ein wildes Tier. Ein Löwe vielleicht,„Die wilde Frau in uns“ weiterlesen
Warum Verhaltensänderung so schwer ist
Und dein Gehirn dich dabei komplett verarscht Ich sage es immer wieder: Dein Gehirn kennt – sehr vereinfacht gesprochen – im Grunde nur zwei Zustände: Fühlt sich gut an → mach mehr davon.Fühlt sich schlecht an → lass das bitte. Ganz simpel. Ganz pragmatisch. Und evolutionär betrachtet sehr sinnvoll. Wenn etwas Spaß macht, wenn es„Warum Verhaltensänderung so schwer ist“ weiterlesen
The Sacredness of Stupidity
How to make mistakes – the good way Es gibt eine Wahrheit, die wir nicht hören wollen:Du leidest nicht an deinen Fehlern.Du leidest daran, wie lange du dich dafür bestrafst. Und vielleicht noch provokanter: Deine sogenannte „Dummheit“ ist oft das Einzige, was dich davon abhält, wirklich etwas zu lernen. Wovon ich hier eigentlich spreche Ich„The Sacredness of Stupidity“ weiterlesen
Bullshit Gratitude
Warum nicht jedes Feedback ein Geschenk ist Es gibt diese Momente, in denen jemand unaufgefordert seine Gedanken über uns ausschüttet. Verpackt als „Feedback“. Als „gut gemeinter Hinweis“. Als angebliche Hilfe für unser Wachstum. Und wir?Nicken. Lächeln. Bedanken uns vielleicht sogar. Aber nicht, weil es sich richtig anfühlt –sondern weil wir gelernt haben, dass man Feedback„Bullshit Gratitude“ weiterlesen
Perfektionismus: Mehr als nur innerer Druck
Wie dein Selbstanspruch dir die Ruhe klaut Die meisten Texte über Perfektionismus klingen gleich:„Sei nicht so streng mit dir.“„Gut genug reicht.“ Klingt vernünftig.Hilft nur oft… gar nicht. Denn wenn du perfektionistisch bist, will ein Teil in dir nicht „gut genug“. Er will Tiefe. Präzision. Stimmigkeit. Wahrheit. Und dieser Teil ist nicht dein Problem.Er ist dein„Perfektionismus: Mehr als nur innerer Druck“ weiterlesen